避免 失眠 的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

要考虑心脏疾病的可能性，最好行心电图、心电彩超检查，其次 心脏病 是需要长期药物控制的 。要保持心态平和，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性食物。

高血压的话是会导致一系列的心血管疾病的,严重的话是会导致 脑出血 的,饮食的话主要是低盐饮食,严密监测血压，可以吃 维生素E 。一般食疗的话经常食用香菇,芹菜,草莽,黑木耳,菠菜, 绿豆 ,西红柿等食物,可降低血压,中药治疗的话可以选择汉防己,钩藤，葛根，罗布麻，黄连，西药的话最好选择控释片如硝苯地...平控释片口服。