你好，要想自己变得灵活健康起来，必须在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。自我排遣来自工作、学习、生活及社会等方方面面所造成的心理上的压力。

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你好，主要的成因是由於男性贺尔蒙的水平渐渐下降所引致,女性更年期有明显的停经过程,而男性更年期就没有类似的明显迹象.可能是社会压力导致的!补充男性荷尔蒙对此病有一定得好处!但是要依情况而定!无论是否进行男性荷尔蒙补充治疗,健康的生活模式也很重要。