前边朋友给你回答的很全面，下面我给你补充两点1 管住嘴迈开腿，每天饭后半小时运动一小宝敢时。 2每天睡前在床上按摩肚脐周围左转100圈，右转00圈。多喝水坚狼丛持不间叹劳称断你一定能取得好的效果。