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您好，您想寻求又快有效果好的减肥方式。最好的减肥方法就是合理健康饮食结合适合急侨自己的运动，其次也可配合药物药物应用，但药物只是外在的因素！结合您的年龄和描述，我建议您结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案，采取诸如跑步， 跳绳 、 游泳 、打球（羽毛球等）等适合自己的运动方式。在饮食上注意不要太油腻丰点竞，少吃 零食 ，可以多吃蔬菜水果和米面类。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些其次要放松心情，心态要好。祝您成功截眠！
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减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做 有氧运动 如跑步. 仰卧起坐 瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。祝您健康
用药 减肥 使不得谁用都不好使不是常法，包括 中药 ，是药三分毒，能不用就不用。懒人减肥使不得，馋人减肥使不得，减肥单打一使不得。【建议】：第 一、管住嘴，不能想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少；第 二、也不能想啥时候吃就啥时候吃；第 三、多多活动多多锻炼多劳动；第 四、持之以恒——就到这儿，再见！