牙齿、牙槽骨、颌骨都蛋抽串是硬化组织，主要成分是钙和磷，充足的钙磷是构成牙齿的基础，多吃富含矿物耀吉质的食品可使牙齿结实。钙的最好来源是乳类及惑殊乳制品，它们非但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子最佳的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食品，也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。