成都最好的失眠症医院
接静雅_ALaj 2014-01-11 23:15
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避免清缘失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有做丰迷时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；蛋匪遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
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你好，考虑是失眠导致的 内分泌紊乱 造成的，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
一般的 失眠 主要与精神压力有关，多采用心理治疗方法，严重者可以通过 药物治疗 的方法，凌辱服用抑制剂，例如多塞平、米安色林等药物，也可以用足底按摩的方法治疗，建议根据自身的情况选择治疗方法，另外睡前可以用热水泡泡脚，听听轻音乐.
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不 跳舞 ，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。