1、可以运动，把胸大肌练大，显得胸部比较挺！记得穿运动内衣！跑步尽量少，每次运动前后十分钟热身放松即可！ 2、补充蛋白质，多吃牛羊肉，鸡蛋白，鱼肉等。还有就是重要的豆类，比如豆浆，豆腐等等。 3、保证充足的睡眠，熬夜会导致缩胸，还会让丰胸效果减少，吸收不好等等！ 4、按摩，这是最佳，最有效的方法就，每晚临睡前用用手掌由左至右按摩乳房周围20-30次或者用oy美 乳霜,涂抹按摩，坚持按摩2-3个月评抗能见效。 5、保持正确的坐姿 含胸、驼背都会对胸部造成不良辉指的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。 6、 正确的穿戴内衣 有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起府筝录不到支托胸部的作用。