你好，,我认为主要是你身体里是有寒的,而你所说的上火都是虚火,香蕉,西瓜之类的凉性水果不要吃,多了解哪些食物是性温的,哪些是性凉的,平时注意食疗.因宫寒的原因使上焦火能够从脚下排除,就会出现上火的症状,宫寒排出了,火能够降下来了,容易上火的症状也就没有了.祝你健康