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建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则减丛降压效果不好.在当地医生寸金指导下选择降压药垃做称如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
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是不可以的，目前是需要采取降压 药物治疗 的，在药物治疗的同时，要注意休息，少吃刺激性、油腻的食物。
您好，根据你说的情况长跑不适合您，如果血压不是很高的话，可以 有氧运动 ，慢走，太极拳等活动
不可以的，您的情况建议中草药来调理，使用白术30克，党参20克，茯苓20克，泽泻20克，牛膝15克。水煎，去渣，分两次服，每日1剂。