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平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成 记忆力 低下的元凶是甜食和咸食而多吃 维生素 ,矿物质,纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力.银杏叶提取物可以提高大脑活力, 注意力 ,对记忆力也有一定帮助.至于咖啡,它可以在短时间昌密内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意导慕力,记忆力做事,可以事先佳近叨喝一杯咖啡.
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记忆性差多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、 牛奶 、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
健忘跟情绪不稳定有关，良好的情绪有利于 神经系统 与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益，体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化，因此也不可忽视了锻炼。