最直接的办法就是用手挤了。。。但建议找专业的催乳师，或者用吸奶器。。。但以上办法都不推荐，如果使用不当可能导致一些比较严重的后果。。。最好的办法是让宝宝，或者宝宝爸爸来吸。另外 ，不要一直吸一边，否则会导致身材走样。。。