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您好，首筝渐患先您要知道问题所在，即您在烦什么，您丛做为什么而烦？然后您可以找一个您信得过唉怠的人，和他谈谈心，或者您可以去发泄一下您内心的混乱，如 跑步 ，大声 唱歌 ，或喊出来。或深呼吸。
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其他回答
心理分析：你好，有意识调整心情，说明你是比较理性的，所以调整可能会较容易些。心理指导：建议，方式是很多的，当然按照自己最擅长的方式最好，比如，转移 注意力 ，或者直接面对做出选择等。
心理分析：你好，可能是由于近期你遇到了为难的事情，形成的心理压力与不良情绪状态。心理指导：建议你提高个人调节能力，正常的理解与应对现实困难，减轻心理压力，保持情绪稳定，正常的生活。