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健康指导：比如 减肥 药节食针灸等减肥方式因速耻昌度快之缠间而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。饮食要荤素搭配、粗细搭配，饮食结构搭配合理，多吃瘦肉、蛋类等富含 蛋白质 的食物，多吃蔬菜水果。少食不宜消化食物；减少单糖分摄入；化俗忌吃高脂肪食物；忌食干燥食物；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。
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你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有 跑步 ，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。
健康指导：如果是小腿上的脂肪含量比较高的话也可以通过进行一些 有氧运动 来消耗掉身体多余的脂肪的，建议你每天进行半个小时以上的慢跑运动，或者 跳绳 运动，或者 健美操 运动，都是可以的另外运动完之后要进行腿部肌肉的按摩
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有 跑步 ，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。