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你好，根据你的描述一个多月前摔到脚踝，目前已经恢复能走路，只是跑，跳后不行，可慢慢恢复，每天用热水 泡脚 ，截狗促进血液循环。慢刺究慢会恢复正常。建议，生活规律，按时作息，避免丰稼夕情绪紧张焦虑，保持好的心态。加强营养，注意膳食搭配合理，做到营养均衡。这段时间不可剧烈运动让踝关节有个恢复的过程。
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可以贴膏药试试效果，您这考虑是胸椎的的问题您可以通过按摩热敷烤电等方法缓解，建议您最好到医院照个胸椎片看看有没有问题
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你好，这个属于后背肌 筋膜炎 的情况，注意平时保暖，避免久坐适当多活动，用舒筋活血胶囊，芬必得，全天麻胶囊治疗都很有帮助，同时这个保暖，针灸按摩理疗，营养神经治疗都很有帮助，或者是拔拔罐，刮 刮痧 都很有帮助，祝你健康。