多吃水果蔬菜～但不要吃冷的东西

吃香蕉，喝蜂蜜

吃点蔬菜吧！会好点的！主要多喝水，喝水温的也行，不能冷水诺

多喝水，我也是。

。注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果