注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果

早晨起床，大口大口喝淡盐水一口气

多吃芹菜～喝白开水。咋俩情况一样。我现在好多了。

坚持餐后散步半小时

吃一点没事的，控制量就好了，我没生的时候也这样，一天吃一个，分两次吃，血糖高要多走动