目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。 睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要....注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .