“瘦”可以有两重含义，一是脂肪少，一是脂肪和肌肉都少。不矢你是哪种类型。 肌肉少，需要通过锻炼（包括体力劳动）才能增加。同时，饮食中增加蛋白质的摄入。 脂肪少，需要以超过消耗量的营养（体力工作者的工作消耗是很大的）来加强，尤其是脂肪类食物。 “每顿饭都吃得很多”----蛋白质摄入量、脂肪摄入量够不...够？ 液体牛奶中的蛋白质含量不超过3%，脂肪含量略大于3%。 如果你冲制一杯（200ml、300ml、500ml）与普通牛奶浓度相近的奶粉，为你补充的蛋白质和脂肪的量实在有限。 婴儿喝牛奶能长大，是因为他们的营养素总需要量远小于成人。从牛奶中获得的量就足够了。