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减肥成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿。肥胖躬立认的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，减少能量摄入，增加能量消耗。你好，建议和愿挎减肥药说再见吧。建议 运动减肥 ，根据自身情况进行消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每日60分钟以上，运动减肥贵在坚持。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃点富含 纤维航沙素 的食品，晚饭尽量少吃，睡前不吃食物。
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健康指导：不可以，其效果一般 ，多数不会反弹， 其容易引起机体病变， 建议食动结合 减肥 ，控制饮食适量运动，建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素 ，如 维生素 、矿物质硒等。忌食辛辣刺激性食物；忌油腻食物；少食甜粘之品；少吃精制糖、水果糖、蜂蜜、糕点...