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吃核桃可以补脑，里面含有不饱和脂肪酸， 卵磷脂 ，对脑细胞有营养作用，可以适当的吃点，但是不能过多避免出现腹部饱胀感， 腹泻 ，可以每天厉怠认吃2-3个即可。平时可以经常吃核桃，不要过多避免出现 消化不良司查 ，或者出现腹胀，腹泻的现象，每半挎天2-3个即可。
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您好，吃核桃加芝麻加 黄豆 一起吃可以补脑的，对于反应迟钝是有一定效果的。
健康指导：您好，一般情况下，每天喝纯牛奶在200-300ML。每天吃一个鸡蛋，以水煮或蒸鸡蛋羹为佳，核桃每天吃两到三个即可。同时蔬菜水果，谷物粗粮，鱼类，肉类也都需要适量吃些，要保证营养均衡，食物尽量多样化。同时保证充足睡眠，适当进行运动。
健康指导：你好！核桃具有很高的营养价值，含有很高的脂肪和蛋白，以及矿物质，可以防止细胞老化，增强 记忆力 和延缓衰老。建议核桃吃多了容易 上火 ，所以适量的食用就可以的，每天吃2-5颗就很好的/吃多了也人上火的,