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有氧运动如下：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练报炼习，注意要坚持经常、跑否沃潜和呼吸配合、距离适当、强度不宜大，练习潜水或 游泳 ，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好饥纪方法。除此之外还有：踢足球、打篮球等。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
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有氧运动，简单的理解就是一种慢热型的运动方式。如游泳，太极，自行车，小球运动等等。 跳绳 如果开始慢慢的，应该也可以算有氧了。如果没有热身开就剧烈的运动，那么就不是有氧了哦。简单分析供你参考哦
健康指导：你好。跳绳是一项很利于 减肥 的 有氧运动 ，可以消耗体内多余脂肪，使肌肉富有弹性。建议每天坚持30-60分钟进行跳绳，不单止可以起到很好的减肥作用，而且可以使全身肌肉匀称有力。每次跳绳结束后一定要进行拉伸活动，避免出现“ 萝卜 腿”的现象。
你好 如果你是年轻的朋友 可以尝试慢跑 游泳 快走等。老年患者可以吹气球。。