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你好，根据你描述的情况，合耗狗理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉套件要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等。这个需要一个过程的，一定要坚持运动才能有效果请问：有没有简单一些常蔑瓦的方法。摇篮专家回复：你好，根据你描述的情况，这个没有特效办法，一定要通过运动和控制饮食，少喝啤酒，避免久坐
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的 有氧运动 。
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的 减肥 方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及 减肥茶 。
你好，根据你描述的情况，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑 跑步 ,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。这个需要一个过程的，一定要坚持运动才能有效果