试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。

这病的治疗关键还在于你自身，我的治疗意见： 1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等； 2、疼痛缓解期：建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键； 3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键； 4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重...，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。

无需手术，只是找到造成问题出现的根源，这个问题才会较好恢复。