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您好，建议控某乐制饮食, 运动减肥 ,如练遮征搂 瑜伽 ,仰卧起坐 瘦肚子 ,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯匪柴卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦 腰 。
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肉松面包少吃比较好，不是面包本身的问题，而在于肉松通常都加了防腐剂，因此对身体不好。面包陪 牛奶 ，标准 早餐 ，没问题的，建议你多吃全麦面包之类的，比较好。
健康指导：上述的情况，全麦面包可加 碳水化合物 ，加淀粉，加维他命，属于面类制品，如在适量吃全麦面包，吃土司面包，通常情况下，导致长胖的影响小的，多些运动锻炼，少吃 零食 饮料，对避免长胖也有好处的，祝越来越漂亮