你这个叫经前综合症，以下是一些预防方法。我觉得最主要的是放松心情，并适当运动。 1、放松心情 不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。 2、少吃甜食 甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水...，多吃些新鲜水果。 3、少吃动物脂肪 动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。 4、多吃纤维 纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。 5、少喝酒 酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。 6、不妨多做运动 运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。 7、深呼吸 深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。 8、泡矿物澡 在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。 9、补充营养素 （1）维生索B5、B6 B5 50毫克，B6 50～100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。 （2）维生素C及生物类黄酮 3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。 （3）维生素E 这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。 （4）钙及镁 这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。 10、天然药草 当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

解决焦虑可以试试柴胡的，柴胡是中药，有化瘀解郁的作用，有款药叫柴胡颗粒，就是治疗焦虑、失眠、抑郁等病症的，楼主可以去药店咨询下

其实我也这样...而且有时候会很痛..这时候我都是先泡一杯红糖茶..再把它喝完..喝完后躺到床上去睡觉..睡过之后会感觉好一点..你可以试一试.. 但是我觉得你最好去找个医生..毕竟这方面有很多种原因..身体是革命的本钱呀..好好照顾自己吧..

这个完全属于正常情况哦~ 生理期间多做一些自己喜欢的事情 保持愉悦的心情 这样对自己的健康很有好处