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你好，肚子的赘肉腿上的肉和手臂上的肉，最有效的就是 运动减肥 ，如跑步， 游泳 ，爬山， 健布它身 等。而且还需要很大的坚持和耐力也可以在坐着的时候挺胸收腹直到小腹不能再剑灿毯收紧为止晚上睡觉之糕糟前右手放在肚挤周围左手放在右手背上以肚挤为中心用力顺时针按摩64次，也要坚持。
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根据自己的实际情况，制定合适的减肥方案，坚持，才可以收到很好的减肥效果多锻炼，控制饮食上的高热量食物的摄入。祝减肥成功！
减肥啊，您这个情况呢，可以去做一些腰部的运动。比如呼啦圈之类的但是减肥呢，一个要在饮食上注意，再一个呢，就是多运动，尤其是晚上要少吃哦。祝您身体健康。
你好： 减肥 的关键是运动和控制饮食，如果没有恒心和信心，根本就减不了，甚至还会增加。建议：你每天练习 跳绳 运动，另外找个专业老师学习瑜珈功，有很好的减肥效果，平时要少吃油腻、油炸、甜食，蔬菜和水果要多吃点。不要吃 零食 ，生活要有规律。