哺乳妈妈应该吃自己喜欢吃的，如果限制过多，她们就会失去对哺乳的兴趣。但是，有些宝宝对妈妈的吃喝很敏感，他们会对你的饭食有一定的反应。 宝宝便秘：可能是因为妈妈吃了卷心菜、蘑菇、洋葱和大蒜引起的。 宝宝的屁股发炎：是妈妈吃太多的橘子、猕猴桃所致。 宝宝睡得少或者经常醒来：在于妈妈喝了咖啡、红茶或是可乐。 宝宝总是吃不饱：这是妈妈喝了薄荷茶，而在乳汁里反应出来而导致的。 同时，给你推荐几个饮食： 煎烧黄鱼 用料：黄鱼1 尾，花生油、酱油、汤、料酒、葱、姜丝、蒜片、精盐、味精、淀粉各适量。 制法 ① 鱼宰净，在鱼两面，每隔2.5 厘米剞上一字花刀，接着将鱼炸挺捞出。 ② 炒勺烧热，加少许底油勒锅，下姜、葱、蒜，下酱油、料酒、汤、盐、味精。把鱼下锅，在温火上煨至熟，放盘内。锅中汁勾芡，淋少许明油，浇在鱼身上即可。 特点：黄鱼富含蛋白质、多种氨基酸，适宜产妇补血益气。 沙茶黄鱼 用料：鲜黄鱼1 尾，沙茶酱100 克，精盐、味精、绍酒、蛋清、葱段、姜丝、淀粉、麻油各适量。 制法 ① 鱼宰净，卸下两侧鱼肉，剃去鱼皮，将鱼肉切成3.3厘米长的丝，放碗内，放入葱段、姜丝、绍酒、精盐拌匀，略腌一下，再放入蛋清、淀粉拌和。 ② 将鱼丝放入沸水锅中永熟捞起，沥干水分，装在盆内，随即将沙茶酱加入绍酒、味精、麻油调匀，浇在鱼上面。 特点：本品鲜香滑嫩。黄鱼性味甘平，含蛋白质和17 种氨基酸以及脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等，常食可补脾益气。适合哺乳的急狼产妇食用。 当归虾 用料：虾200 克，当归20 克，米酒100克。 制法 ① 虾洗净；锅中放水、当归、米酒以小火炖煮约20 分钟。 ② 加入虾，续煮5 分钟即可。 特点：富含钾、磷。 咸鱼蒸鸡 用料：咸鱼1 条，鸡肉块200 克，葱、姜、料酒、味精各适量。 制法 鸡块加料酒、味精拌匀，放入姜、葱同咸鱼一同蒸熟即可。 特点：含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷，有益气补血功效。 生菜明虾 用料：明虾肉500 克，崭搁慕生菜100 克，麻油、芥末粉、梅酱、蛋黄、白醋、橘油、茄汁、糖、精盐、味精各适量，开水少许。 制法 ① 芥末粉放在碗内，用少许开水调匀，放半小时待用。将蛋黄放碗内，加入麻犹垓成色拉，再加入调料调成味汁即可。 ② 明虾肉洗净，放盘内，上笼蒸熟取出，一剖为二，放碗内，加入味精、精盐、麻油，拌禾埤用。生菜洗净，取叶放盘底，将明虾肉放在生菜上面即可，上席时将八味酱放小碟内，同明虾一起蘸食。 特点：明虾为滋阴养血，催乳下乳佳品。