1、蛋类 丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。 2、花生酱 花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。 3、燕麦 燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素...、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。 4、鲑鱼 多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力。 5、全麦制品和糙米 两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。 6、草莓 像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。 7、豆类 多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。 8、蔬菜 多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。 9、牛奶以及乳制品 牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

鱼、大蒜、鸡蛋、水果、核桃、动物内脏、还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等。还可以吃一些高纯度提取的补脑营养品的，如：优莎娜银杏叶-PS等，增强记忆力、改善脑部血液循环，你可以去【禾木营养】官网了解一下，并可咨询一下他们网站上的营养师。

小米、牛奶、百合、灵芝、芝麻、小麦、桑椹 葡萄等

核桃是最好的补脑的东西