失眠总是指入睡困难或维持睡眠障碍，形成睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。建议平日里尽可能规律作息，白天尽量少睡，及时处理好日常食品，夜间吃点牛奶，安神补脑药提高睡眠。

调整情绪：树立信心，增加自信。寻求合理、有效的办法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个钟头没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自个的人生会导致多坏的影响，许多患者失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

调整情绪：树立信心，增加自信。寻求合理、有效的办法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个钟头没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自个的人生会导致多坏的影响，许多患者失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

你好，形成失眠的原因还是许多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。建议：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。有须要的时候可以服用安神补脑液，谷维素，维他命B1来调节植物神经功能。依据你的描述，你可以试试食用牛奶，核桃，莲子，...桂圆，红枣等有助于睡眠的食品，假如这种情况没缓和，或者说影响到了上班、生活、学习，一定要到正规医院进行医治,希望可以帮到你。