多吃坚果建议别吃药

三精钙加锌.可以 人体内本来就有多种矿物质 补充的时候当然也可以一起补 没有妨碍的 但是一次性太多种（近十种到十几种或是更多，那简直不是吃饭而是吃药饱）非天然性的而是提取性的就怕吸收不了 建议还是多吃蔬菜瓜果 骨头汤之类的 煲骨头汤别忘了加点醋 钙会出来得多些 另外 补钙的同时要适当补充维生素D 有...助于钙的吸收