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要想充分发挥 长高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物竖孟掏和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线崭灿方面的检查,如果骨迷布骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
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您好，青春期是身高发育的最快的阶段，女孩青春期时出现女性的 第二性征 ，您现在出现 月经 ，正是青春期的开始的表现。您现在开始身高会发育很快，您可以适当的多吃含钙高的食物，比如 牛奶 ，瘦肉，虾皮等，多运动，有助于长高。
这种情况，还是要慎重考虑的，如果骨垢线已经闭合，长高的可能性不是很大了。平时可以从饮食营养，及加强运动方面来注意。