建议用食物补充——药补不如食补。 香蕉含锌多，牡砺含它锈钙多 贝壳类含钙都多 另外：含碘多：海带、紫菜登海藻类、怪祸队茄子 含钙多：海鱼、虾皮、牛奶 含铁多：菠菜、大枣 含硒多：绿茶（成人） 含铜多，姜 含锌多：苹果 含钾多：土豆、山芋等生长在地下的块茎类食物 淀粉：土豆、五谷杂粮 糖：五谷杂粮、土豆、山芋 矿物质：绿色蔬菜、水果 总之，食物要吃蛇挎的杂，各类食物和菜类均交换着摄取