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你好，如果是出现晚上睡不着觉的话，很可能是和你自己的 作息时间队某 有很大的关系，所以建议你尽量规律作息，白天尽报殖然量不要睡觉。晚间避免 熬夜 ，在着就是可以适当的吃点 牛奶 或者是安神补脑液来帮助自己改善睡之阶眠
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您好！针对您的问题，建议您首先就诊产科医生，检查抽筋的原因。您可以在睡觉前喝一杯牛奶（或酸奶等奶制品），这样既可以通过补钙缓解抽筋的问题，也可以改善睡眠情况。
宝宝晚上不睡觉，应该是白天睡多了吧，白天多带宝宝出去玩玩，宝宝一般到外面都会被外界的事物所吸引，就不会想睡觉了，晚上回来就好好好睡了，几天下来就改过来了！晚上睡前不要理他， 关上灯，睡前不要让宝宝太兴奋，就好入睡！！