盆底康复训练，关键是坚持 ，每天练习20-30分钟即可， 建议早上起床后就做 ，不建议下午做 ，在协和医院的临床使用反馈，会使肌肉过渡彼劳，有条件每月去一次妇产科测试一下肌力，5级为正常，另外使用neen盆底康复仪的时候重视辅助练习 辅助练习是探头与指示杆连接使用。指示杆以最直观的方式放大盆底肌肉的...运动效果、展示肌肉用力时的状态、（比如 咳嗽 ，大笑等）、通过视觉了解盆底肌肉收缩的功效； 使用方法：身体半躺或坐立姿势，连接好引导杆，将探头插入阴道，进行收缩运动，每次保持5s每天,10min/次；辅助运动可2次/天，（上午，下午）； 判断恢复情况：若引导杆往下，则是正确，说明肌肉的收缩能力有所提高，如果引导杆上下晃动，则表示，肌肉的收缩还没有完全会恢复，需要坚持做盆底康复锻炼；/:-F 祝你早日康复