呵呵，你这个小傻瓜，我这样叫你，不介意吧？ 胖又怎么了？不要自卑，要微笑的抬起头 我以前也胖，不过也从来没有自卑过啊 减肥其实很容易，但就是贵在坚持，因为当初我决定要减肥的时候 一个月减了20斤，而且是非常健康的减肥方式，到现在也一直没有反弹 每个人的体质不一样，所以针对的减肥方法也不一样，要选择正确的减肥方法来针对自己的体质 但千万不要去节食，也不要去吃减肥药，那样是得不偿失的 还有，要看自己的脂肪比例和BMI值，兵糟根据你的身高来判断自己是否肥胖 平时的时候多转呼啦圈 还有，现在是夏天，你可以每天吃过晚饭（最好是7点之前吃）骑自己随便转上几圈 这样坚持下来，一祸敢毯定会有效果的 那我把我自己减肥时候的菜单跟你说下吧 你如果觉得同样比较适合你，也比较可取的话，你就这样做 早晨：一个鸡蛋，一碗小米粥（不要喝牛奶，因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质，再配上牛奶的高蛋白，这样吸收不好） 中午：一小份米饭，或者一个饼（不是油炸的那种，是普通的烙饼）再吃点凉拌青菜 晚上：水果，任意，但不要吃过多的西瓜，这样晚上会水肿，还有就是粥 可能这样不太够营养吧，因为我本身肠胃不太适合吃肉，吃肉就拉肚子，所以蒸捆就很少很少吃肉 减肥过程中，警告自己，一定不能吃雪糕，和高热量高脂肪的东西，每次想吃的时候，就看看比较瘦的美女的照片，就好了，一定要克制 还有，一定要给自己制定一个比较合理又比较正常的体重目标，当达到这个体重的时候，就不要再继续减下去了，因为减肥是会上瘾的 祝你成功咯