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你好。结合你提供的年龄，目前尚属于身体的发育搁高们阶段。是体力和 智力 增长的最佳阶段。此阶段需射旧要科学的饮食以间柿及适当的运动等以保证身体的发育。至于你说的问题，运动是塑型最好的方式之一，同时需要配合科学、合理、营养的饮食等才能塑造良好的体型以及提高智力等。
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健康指导：在合理控制饮食的同时，要保证适当的运动才能保证减肥的效果， 运动减肥 时跟运动的强度、时间都有关系，最好选择适合自己的中低强度的 有氧运动 如慢跑、快走等，每天30分钟，坚持锻炼才能持久受益，使人形成不易发胖的 体质 。
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法 减肥 既经济又健康，首先你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等，平时不要 熬夜 保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身