不用客气，祝你和你的家人身体健康。

你好， 1、多吃生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，但补锌比较慢。 2、严重缺锌者，可口服葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等口服液。

排骨汤是补钙的

牛肉。我怀孕时也缺锌。