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1，吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米逼貌洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。 2，吃猪迷金抹胰泥 将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。 3，吃果子糊 将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即竖生可。 4，吃苹果泥喝苹果汁
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如果缺的不是很严重的话，可以用实物慢慢的补，猪肝、瘦肉、蛋奶这些都是补铁和锌的。如果缺的严重建议用药物补，午时药业的钙锌同补不错，口味孩子比较容易接受。
锌元素主要存于海产品、瘦肉、肝脏、鱼类、蛋黄、牡蛎，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 或者给孩子喝一些哈药的蓝瓶补锌口服液。
液体锌不易吸收，还容易反胃，呕吐。可以多吃点豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品这些都是含锌量高的食物