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像鱼、肉、急斯葛蛋、牛奶等都是含钙高的食物，平时可以毫局多吃，最崭贸好搭配补充伊分子酪蛋白钙，平时还要多晒太阳，都可以促进钙的吸收。
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1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等
像鱼、肉、急斯葛蛋、牛奶等都是含钙高的食物，平时可以毫局多吃，最崭贸好搭配补充伊分子酪蛋白钙，平时还要多晒太阳，都可以促进钙的吸收。
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等