饭后吃，维生素E是脂溶性的，比如在你的胃里有油脂的时候吃才容易吸收，所以一般午饭晚饭后吃比较好， 弄破搽脸上，就洗干净以后涂在脸上，也有自己作险炼北面膜的，不过嘛，维生素E这个东西接触空气后很容易被氧化，接触到光队卫线也容易被氧化，个人觉得搽脸上未必会有太大效果 淡化脸上色素嘛，再加吃个维生素C啦，这俩加起来对皮肤就更加好了，维生扬涉素C就随便你啥时候吃，和维生素E一起吃也没问题 养生堂的维生素E不错，纽崔莱的维生素C比较好，纽崔莱的维生素E含量不如养生堂多，不过产品来源好，活性高，