自我治疗方法：　　发音法：就是要在每句话的开始轻柔地发音，改变 口吃 者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。这样有两个效告俗果，一是慢速让人心态平静，二是有一种节奏感。这两点都能有效地减少口吃。口吃者在朗诵和 唱歌 的时候不口吃，就是因为有一种稳定的节奏感在里面。　　　　呼吸法：提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态，能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪，能使激动的情感得以缓和以致平息。　　　突破法：口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲，唱歌，逐步克服说话的 恐惧心理 。　　　　森田疗法：森田疗法核心思想是“顺其自然，为所当为”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法菠纺降能有效的缓解口吃患者的心理压力。　　　　　沉默疗法：在你紧张或有口吃预期的时候，少说或不说。口吃是一种条件反射。长年的口吃，会强化你的条件反射。但是在紧张的环境下，少说或不说，使口吃的发生几率降低，口吃的条件反射就会逐渐淡化，最后消失。需要强调的是，利用该方法，并不是要你不说话，少说话，恰恰相反，你需要经常跟人交流禁点，多倾听，只是偶尔紧张或预期口吃的时候，适当少说而已。按照上面的方法，这几个适合你的，坚持下去，会有很好的效果的。