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14岁是尺吉眨长高的关键年龄，我是搞运动的，也算专业了，这个年龄可以跳跳绳，做做牵拉活动，要适量，纺乔但是吃是最主要的，间惑要吃有营养的，不要以为吃饱就会长，要吃好，早上的牛奶跟鸡蛋绝不能少，晚上也喝一杯牛奶，中午可以吃排骨这类的，每天配上适量的运动长高不是问题。记住不要做力量运动
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1、弹跳运动： 如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长； 2、伸展运动： 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展； 3、全身性运动： 如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
打篮球
多喝点骨汤+含维生素多的水果蔬菜！
跳高啦~ 有关跳高的运动都有助于长高 例如篮球 排球 不过要真正跳才行！~