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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂躬印蜜 水,肉要放夕宰丰在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做絮敢做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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你好，根据你描述的这种情况来看身体如果说先进行 减肥 的话必须进行身体状况来调整防止影响到身体的健康。给你的建议就是，你可以适当的不要吃一些油腻的食物并且可以进行一些 跑步 和 健身 同时也可以适当的用消化酶片也都有一定的作用呢。
健康指导：您好：进过计算，您的 标准体重 是57公斤。您现在的实际体重是54公斤，相差6斤，很显然属于偏瘦。建议您尽量保持标准体重，不要刻意去减肥，也不要刻意去 增肥 ，按照原来的饮食习惯 吃饭 就可以了，随时观察体重变化。
健康指导：您好，想减肥必须运动，不要偷懒哦，可以选择你喜欢的运动方式，哪怕是转半个小时呼啦圈或者仰卧起坐都是有效果的，平时不要一吃完饭就坐着，慢慢走走路或者站立一会儿，不要吃过多 零食 及甜食，多吃蔬菜水果，食物要多样化，多吃富含营养不易 肥胖 的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。