你好，高中生，特别是高三的学生压力比较大，用脑也比较频繁，所以在饮食上需要补充足够的营养才能补充脑的耗量。压力大和 营养不良 都是可能引起这个症状的。建议不用太紧张的，在饮食上要注意营养，每天可以适当的做些锻炼，不要让自己压力太大，在学习的同时，还是要学会放松自己的，所以要劳逸结合。

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣， 蜂蜜 、小米， 牛奶 等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。慢慢就可以改善的。同时注意适当的户外锻炼。

心理分析：你好，缺乏维生素等 微量元素 会注意力不集中，以及睡眠不足。压力大都会使注意力不集中心理指导：建议你平时不要 偏食 多吃蔬菜 补充维生素 ，要提高睡眠质量，不要经常看电脑电视。放松心情提高学习效率就不会注意力不集中