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长跑过程你的肌肉进行了有氧和无氧的呼吸，无氧呼吸产生乳酸造成的你好，建议你： 1.长跑之后不要急于坐下或躺下，尤其是不要坐或躺在冰冷的地面上，那样的话肌肉可能会发生痉挛，所以跑完之后要慢走100~300米左右。 2.还有就是跑完之后不要急着喝水，特别是冷水，但是可以漱一下口，以防过于口干暖荒。 3.跑完后趁着身体热对韧带进行拉伸，这样不会长肌肉，同时也会增加你的柔韧性。 4.跑完后，对肌肉进行放松，按摩肌肉加快乳酸的分解。 5.跑完航梨后的30分钟之内不要洗澡，30分钟之后用温水（或稍微的加一点食用盐）洗澡，这样可以缓解疲劳。注意以上几点厘锅索哦
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你好，休息不足也可以出现这种情况。建议进行适量的休息，均衡的饮食后。再观察。
这个一般是有 产后 受寒受风的现像,可以吃一些像去风湿止痛的药物,就可以达到治疗的效果的一般吃一些像八珍丸,独活寄生丸,就可以达到治疗的效果,服用一段时间就会好起来的.
您好，您也懂得这是运动引起的肌肉乳酸积累性酸痛，当然也不排除感冒的前兆的，要注意预防。您现在，主要就是预防感冒了，大量的喝热开水如果是觉得不是感冒的话，冲洗比较热的热水澡也很有用的。