方法有二，一去旅游二看中医调理身体交个能说说话的朋友，你这些症状我以前也有过，以上三点都用过，其中旅游，和朋友说说心里话效果显著，中医调理属于中长期战略。严重蔑视看西医。 想找人说说话欢迎找我.

这些问题都可能跟失眠有关，失眠有可能是心理压力大造成的。如果你年龄不大可能跟营养有关。如果不是长期失眠，心理问题造成的。建议看中医，好好调理调理。祝你早日康复。