问题分析： 你好，你的情况，建议可以多吃蛋类和瘦肉，不要吃辛辣的和生冷的食物， 意见建议： 建议多吃些蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。少吃刺激性食品产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分...泌，因此酒要少饮或不饮；