适量吃点儿绿叶蔬菜。多喝水，喝水的时候是那种一口气喝一杯的那种，不是小口肆指之脑顿小口喝喔。猕猴桃也可以缓解，反正我吃猕猴桃是有效果的。还有深色水果，菠愿类似紫色葡萄，火龙果之类的。但是火龙果不能吃多哈。