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你好，出现 便秘 多与饮食有关或与 痔疮 有关，过食辛辣厚味等可以致热毒内盛，耗伤津液以岩殊禁到肠燥便秘。痔疮等也可以导致大便的运行受阻而成便秘。注意饮食调和，多喝开水和多食蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，也要避免久坐久立、要适当的进行运动或活动。可以用番查院泻叶少量泡水喝，饥刺可以起到泻下通便的作用，或是喝 蜂蜜 水也可以起到润肠通便的作用。祝早日康复！
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睡眠质量对于外在环境有直接的联系，一般情况是在陌生地方或者精神紧张， 思维 方面不能过于平静。建议口服些脑力静，或者是安神补脑液，最主要是放松心情。
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾胃功能不佳，胃失和降造成的表现。这种情况可以采取健脾和胃导滞的措施进行调理，建议服用一段时间保和丸。