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食物中除海鱼的肝脏含一定祸斯量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几键评乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400单位，而早产儿、先天贮存不足者或生锅蛇豆长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D的制剂很多，家长可以自行选用，每天定量给孩子服用。
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维生素 D在食物里是么有的，需要晒太阳。所以没有太阳的地方，可以补充一点VD。但是一般的阳光，夏天不直射的话15分钟也够了，冬天一两个小时也足够。维生素A就多了，胡萝卜大家都知道咯。但A不能补多，不然会中毒。
富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生...
可以多晒太阳促进钙吸收啊
动物肝脏，蛋类，黄绿色的蔬菜水果中富含维生素A,多晒太阳可以补充维生素D
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